酒场上有句名言：“男人不可以说不行,女人不能说不要”。好像男人的健康也从来就不是个问题。而事实上，男性并非我们所认为的那样强壮。与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。在某些遗传疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率较高。据统计，男性的心脏病发病率是女性的1倍。以下是专业书籍列出的男性健康的标准，我们可以尝试对比一下。

（1）有较高水平的高密度脂蛋白（HDL）。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的2倍。如果血液中有充足的HDL，则可以大大降低患上心脑血管疾病的风险。想要提高体内的HDL水平，减轻体重是非常重要的，因此超重的朋友需要每周至少4次，每次20分钟的中等强度锻炼。

（2）有两个亲密的朋友。这两个好朋友不能是目前的同事、邻居、同学等，总之不能是任何固定出现在生活中的人。心理学家认为，如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。

（3）“每天早晨，你期待着去工作吗？”“每天下午，你期待着回家吗？”经过长达30年的实验研究，我们发现，持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。

（4）前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升。这个指标表明罹患前列腺癌的危险比较低。

（5）爱爱能力。在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升，这是前列腺健康的最直接表现。

（6）能在28分钟内步行3千米。一个健康的40岁男人，应该能在28分钟之内走完3千米，相当于正常步幅每分钟走134步。

（7）平衡的肌肉力量。理想状况是肱二头肌和肱三头肌的力量比率为1:1，也就是说，如果他能够拉开25千克的拉力器10次，也就应该能推开25千克的推力器10次；股四头肌和腘绳肌的力量比率应是3:2，也就是说，若能够负重30千克抬腿10次，就可以用腿压下30千克重物恰好10次。大多数男人热衷于让肌肉做过多的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人则比较少。

（8）比例匀称的头颅。在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。

（9）快速爬坡。在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。“大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。如果能达到15分钟，那意味着具有极佳的心血管健康状况。如果心脏曾经有过问题，做这个试验前一定要征得医生的同意。

（10）将线穿入针孔，一次成功。这意味着他有非常好的深感知力和立体敏锐性。如果穿不上针或者打球时总接不到球，应该考虑去眼科医生那里做一次检查。另外，每年的眼科检查中也需要特别做一下青光眼的检验。

（11）左右完美对称。拿软尺量一量手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些部位左右对称，或相差在1毫米内，就算左右对称。一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

此外，健康男性还必须具备精力充沛、处事乐观、应变能力强、身材匀称、肌肉丰满等特质。符合以上标准，就是一个真正健康的男性了