无论男女都希望爱爱的时间能够久一些，尤其是妻子更希望丈夫能够满足自己。应该说男人的持久度对性爱质量的影响非常大，谁都不希望在性爱中太快，但也并不是爱爱时间越久越好。那么性生活持久的技巧有哪些？性爱时间太短怎么办？

爱爱姿势不是越多越好

为了追求性爱的最大享受，适当变换爱爱姿势、玩些小花样，有时能提升性爱质量，但是姿势变换过于频繁，过分追求新奇和花样，反而不会明显增强性快感，有时甚至会侵犯对方的人格尊严，造成心理伤害。

正确认识早泄

一般低于15分钟称之为早泄，所以只要高于15分钟的就不丢人的。当然中国男人整体时间都比较短，平均只有15分钟左右。所以大家不必过多计较，以免无形中给大家增加心理负担，性爱中不能很好的发挥。

不断学习性知识

要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合。

强身健体、强“性”运动

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。这样能有效的锻炼阴茎。性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩、爱抚、刺激，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。这样能让阴茎勃起的时间更长，也能让女人体会更多的爱抚和快感。